Nasveti za dobro počutje
Zaspite zadovoljni.

12 zdravih navad, ki so jih zasnovali na kliniki Mayo

Strokovnjaki klinike Mayo so oblikovali program z 12 navadami za bolj zdravo in srečno življenje. Namen programa je ljudem pomagati osvojiti nove zdrave navade v času in obsegu, ki ustreza njim in njihovemu siceršnjemu življenjskemu tempu, kot pravijo sami.

Ponosno lahko rečemo, da je 12 navad prof. dr. Kerry Olsen predstavil tudi na obeh naših letošnjih simpozijih – v Ljubljani in v New Delhi-ju. Njegova predstavitev programa in izkušenj z njim je bila zelo navdihujoča za vse. Dovolite nam, da z vami delimo teh 12 navad. Začetek novega leta je namreč odlična priložnost, da si izberete prvo in nato vsak mesec novo in do konca leta vam morda uspe pridelati vsaj nekaj zdravih navad več.

Preberite več »

Kako biti srečni pri delu – 5 preprostih pravil

Vsak med nami si želi biti srečen. V domačem in prijetnem okolju oziroma v prostem času, ko lahko počnemo karkoli, je to večinoma enostavno, dosti težje pa je iskren nasmešek na obrazu obdržati pod kupom skrbi, ki se nam nakopičijo na delovnem mestu.

Delo sicer naj ne bi bilo nekaj, kar bi nas moralo delati nesrečne. Organizacija, sodelavci, predvsem pa mi sami, bi imeli veliko več od tega, če bi v svojih delovnih zadolžitvah uživali in bi nas delo veselilo. Da bi vam pri tem pomagali, smo pripravili 5 enostavnih in uporabnih namigov, kako svoje počutje pri delu izboljšati kar takoj.

Preberite več »

Srečni zaposleni za poslovni uspeh

Raziskovalci v zadnjih letih čedalje več pozornosti namenjajo povezavi med dobrim počutjem in učinkovitostjo zaposlenih. Vendar pa tu ne gre zgolj za nam znano zakonsko določeno varnost in zdravje pri delu. Gre za zaposlenim prijazno delovno okolje, ki jim omogoča, da so zadovoljni in srečni.

Azijska država Butan je kot prva v letu 2012 za merjenje razvoja v državi namesto bruto domačega proizvoda kot poglavitno sprejela bruto nacionalno srečo. Tudi med drugimi državnimi in poslovnimi vodji se čedalje bolj uveljavlja pomen dobrega počutja v podjetjih. Prav zato čedalje večkrat opažamo pobude in usmeritve za ustvarjanje boljših možnosti za zdravje in srečo tako v zasebnem kot v poslovnem svetu.

Preberite več »

Nezdrave navade, ki se jih navzamemo pri delu

Kar eno tretjino časa (odraslega življenjskega obdobja) preživimo v službi oz. na delovnem mestu. Prav zato se nam pogosto dogaja, da se prav pri delu navzamemo navad, ki pa običajno niso dobre.

Ko se posvečamo svojemu delu, marsikdaj pozabimo na lastno dobro počutje. Vendar pa zavzetost za doseganje delovnih rezultatov ne bi smela biti izgovor za zapostavljanje lastnega zdravja. V nadaljevanju smo zato opisali nekaj najpogostejših slabih navad, ki jih oblikujemo na delovnem mestu. Morda se pa v kateri prepoznate tudi sami.

Preberite več »

Izognimo se pastem sedečega dela in življenjskega sloga

Človeške navade so se skozi zgodovino zelo spreminjale. Za primer pod drobnogled vzemimo navade Britancev v zadnjih petdesetih letih. Raziskave so pokazale, da povprečen Britanec v enem tednu porabi namesto približno 220 ur MET le še okrog 150 ur MET. Po drugi strani pa se je čas, ki ga preživi sede, povečal iz približno 30 ur na 50 ur tedensko.

Poleg tega se po vsem svetu v povprečju povečuje tudi količina užite kalorično bogate hrane. Iz vsega naštetega pa lahko sklepamo, da je en prvih problemov sedečega življenjskega sloga prekomerna teža oziroma celo debelost.

Preberite več »