Kako biti srečni pri delu – 5 preprostih pravil

Vsak med nami si želi biti srečen. V domačem in prijetnem okolju oziroma v prostem času, ko lahko počnemo karkoli, je to večinoma enostavno, dosti težje pa je iskren nasmešek na obrazu obdržati pod kupom skrbi, ki se nam nakopičijo na delovnem mestu.

Delo sicer naj ne bi bilo nekaj, kar bi nas moralo delati nesrečne. Organizacija, sodelavci, predvsem pa mi sami, bi imeli veliko več od tega, če bi v svojih delovnih zadolžitvah uživali in bi nas delo veselilo. Da bi vam pri tem pomagali, smo pripravili 5 enostavnih in uporabnih namigov, kako svoje počutje pri delu izboljšati kar takoj.

1. Zdrava jutra

Zdravje in sreča sta tesno povezana. Zato nam zdrav začetek dneva lahko da zagon za cel delovnik. Ste kdaj pomislili, da bi pred delom šli na jutranji tek? V kombinaciji s hranljivim zajtrkom in ustrezno hidracijo deluje zelo aktivacijsko.

Tudi če se vam zjutraj ne da prej vstati, vam predlagamo, da za začetek poskusite vsaj s hitro različico jutranje rutine:

• Spijte vsaj 2 kozarca vode – enega, ko vstanete in drugega, preden greste od doma.
• Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah, naredite nekaj poskokov ali kakšno vajo iz joge, ki vam je še posebej pri srcu, da poženete kri po žilah.
• Premalo časa za zajtrk? Potem pa vzemite vsaj zelo hranljivo banano in jo pojejte mimogrede. Za delo potrebujete energijo in pika.

2. Komunikacija in odnosi

Pri timskem delu običajno komunikacijo in dobre odnose vzdržujemo že zato, da bi dosegali odlične rezultate. Kaj pa odnosi s sodelavci, ki niso v našem najožjem timu? Ste opazili, da tudi ti vplivajo na vaše počutje? Ljudje smo družbena bitja in dobri odnosi so pomemben dejavnik za naše psiho-socialno blagostanje na delovnem mestu.

Čeprav se morda s sodelavci ne razumete najbolje in težko shajate z njimi, lahko enostavno izboljšate vaše odnose. Predlagamo naslednje:

• Vedno ko se pogovarjajte z iskrenim nasmeškom. In se nikakor ne pretvarjajte – to se hitro opazi.
• Namesto pritoževanja se malo pošalite in se skupaj s sodelavci dobro nasmejte.
• Prinesite in med kolegi razdelite domače pecivo. Tako boste lahko navezali več stikov.

3. Nadgrajujte svoje znanje

Včasih imamo v življenju občutek, kot da smo se zataknili na neki točki in ne moremo več naprej. Zdi se nam, da smo že vse dosegli in da ni več izzivov, ki bi jih še lahko premagali. A to ni res. Tudi če se delodajalec ne zdi naklonjen vašemu profesionalnemu razvoju, se potrudite poiskati zanimive in uporabne vsebine, ki bi vam pri delu koristile. Izpostavite prednosti veščin, ki bi jih radi pridobili in poskusite srečo pri vašem šefu. Prav mogoče je, da bo izobraževanje potrdil. Pa tudi če ne, se lahko pridobivanja novega znanja še vedno lotite sami.

Nekaj idej:

• Naučite se nov jezik.
• Obiščite seminar, povezan z vašimi delovnimi zadolžitvami.
• Prijavite se na brezplačen spletni tečaj.

4. Pozitivno pristopite k težavam

Pri delu se srečujemo z mnogimi težavami in izzivi, ki jih tudi dnevno premagujemo. Bolj dobrovoljno kot se jih lotevamo, lažje jih rešujemo. Pa tudi obratno – več kot rešimo, bolje se zato počutimo. Vprašanje je le, kako ujeti ta zmagovalni delovni tok? Najlažje je, če začnemo pri sebi – k problemom pristopimo pozitivno in iz situacije izluščiti največ, kar se da.

Mogoče vam pri tem pomagajo naslednji predlogi:

• Vedno prispevajte, kar je v vaši moči in se ne obsojajte zaradi reči, za katere niste odgovorni.
• Skupaj z ekipo poskusite zbrati več idej in jih združite v najboljšo možno rešitev.
• Osredotočite se na rešitev, ne na sam problem.

5. Zadihajte. Raztegnite se. Sprostite se.

Mikro odmori so zelo pomembni za naše počutje – še posebej, če smo podvrženi sedečemu življenjskemu slogu. Aktivni odmori nam pomagajo sprostiti mišice, če nam za trenutek uspe odmisliti še skrbi, pa se lahko sprostimo tudi na mentalnem nivoju.

Za učinkovite mikro odmore poskušamo slediti spodnjim predlogom:

• Nastavite si opomnik, ki vas bo enkrat na vsako delovno uro spomnil, da se vzravnate in razgibate.
• Ko še posebej intenzivno občutite stres, nekajkrat globoko vdihnite.
• S sodelavci se dogovorite za redne 5‑minutne vadbe v pisarni.

Z majhnimi spremembami lahko občutno izboljšate počutje na delovnem mestu. Pozitivni učinki večjega zadovoljstva pri delu pa se kmalu poznajo tudi v prostem času, zasebnih odnosih in zdravju. Zakaj ne bi torej začeli kar danes?