Vadba po postajah

Vadba po postajah je tipična organizacijska oblika vadbe za moč. Običajno vključuje vaje s trenažerji, ročkami in/ali drogom. Uporabljajo se metode vadbe za moč s točno določenimi cilji (Vadba za moč, Cilji in učinki vadbe za moč). Posamezna vaja predstavlja postajo, ki se izvede v celoti. Najprej izvedemo vse serije iste vaje in se nato lotimo nove vaje. S tem je kontrola obremenitve bistveno boljša, dražljaj na mišico pa večji kot pri krožni vadbi (Krožna vadba). Običajno izberemo število vaj in obremenitev tako, da traja ta del vadbe okoli 45 minut.

Organizacijski tipi vaj pri vadbi za moč se razlikujejo glede na dolžino odmora med serijami. Pri dolgih odmorih ali ciklih (običajno dolgih 5 minut), ki so tipični pri vadbah za mišično aktivacijo, vaje izvajamo v parih. To pomeni, da drugo vajo izvajamo v odmoru prve vaje. Pri vadbi za mišično maso ali vzdržljivost so odmori kratki, zato delamo samo posamezne vaje. Pri dolgih, petminutnih odmorih običajno izvedemo do 3 pare vaj (pri 3 serijah), pri kratkih odmorih pa do 8 vaj. Če moramo delati več kot to, vaje razdelimo na več vadbenih enot.