Zimske ideje za vadbo

Vadba ni dobra le za kurjenje kalorij, temveč tudi pomaga pri sproščanju stresa, povečevanju odpornosti in nas zabava. Zima torej naj ne bo razlog za zmanjšanje ali celo opustitev športne aktivnosti. Verjetno sicer hladno obdobje ni primerno za vašo običajno vadbo, sem pa zato pripravil seznam zanimivih zimskih aktivnosti, ki vas lahko premamijo na zrak.

Kakorkoli, še vedno pa razumem tiste, ki pozimi res ne hodijo radi ven, če ni res nujno. Ker želim ovreči tudi njihove izgovore, sem pripravil še nekaj idej za vse, ki jim sneg in mraz res ne ustrezata.

Zabavne zimske aktivnosti na prostem, ki ste jih morda že pozabili

Zima ne sme biti izgovor za manjšo telesno aktivnost. Prav tako ni priporočljivo, da se naprezamo, če se nas loteva kakšna bolezen. Takrat je bolje je, da se dobro odpočijemo in okrevamo. Toda, če se počutimo dobro, se le malo bolje oblecimo in se pojdimo zabavat ven na zrak. Zapisal sem nekaj nevsakdanjih zimskih aktivnosti, ki se jih lahko loti vsakdo izmed nas.

1. Hoja s krpljami: Ni se preprosto privaditi na novo »obuvalo«, a vsak bi moral kdaj poskusiti. To je lahko tudi dobra družinska aktivnost.

2. Lovljenje: Najbolj zabavno je, če se lovite v celem snegu, saj tudi če padete, padete na mehko.

3. Odmetavanje snega: Je nujna aktivnost, če vam sneg pobeli ves dovoz. Če ste en tistih srečnežev, ki jim ga ni treba odmetavati doma, lahko pa komu pomagate. Pazite le, da boste to počeli pravilno in varno.

4. Drčanje: Vzemite vrečko, napolnite jo s slamo (ali snegom) in se pojdite drčat po bližnjem hribu kot v dobrih starih časih.

5. Kolesarjenje v snegu: Pravijo, da je občutek podoben kot če kolesarite po blatu. Vse, kar potrebujete, je ustrezno kolo.

Mi sedaj verjamete, da je lahko zabavno biti zunaj tudi pozimi? Pazite le, da se dobro oblečete in preprečite snegu, da bi zašel v vaše zimske škornje ali pod oblačila.

Ideje za vadbo, ki jo lahko opravite doma v stanovanju

Za vadbo notri na toplem vam ni treba v telovadnico. Za učinkovito in zdravo kardio vadbo ali vadbo za moč lahko uporabite kar svojo lastno težo. Dober kardio lahko pričnete z vadbo s »stepom«, podobno kot test korakanja v aplikaciji 24alife (tu lahko najdete tudi opis vaje in navodila, kako jo opraviti). Potrebujete le površino, ki bo nekaj centimetrov višja od tal, na katero lahko stopate. Poleg tega lahko poskusite tudi s tekom ali »skippingom« na mestu ali s poskoki z odročenjem. Če pa vas zanima tudi odlična krožna vadba za moč, priporočam svoj trening, ki ga kot nalogo dobite v vseh programih za zdravo življenje, ki jih ponuja 24alife.

Našteti predlogi so dobri za vse, ki bi radi vadili, a ne želijo ven (zaradi prevelikega mraza ali prehude vročine, pa tudi zaradi močne onesnaženosti). A če le lahko greste ven na zrak, ne dovolite, da bi vam sneg to preprečil.