Proti stresu na delovnem mestu z gibanjem, prehrano in spanjem
V letu 2014 je bila v reviji ameriškega društva anesteziologov "The Journal of the American Society of Anesthesiologists" objavljena študija o stresu na delovnem mestu med anestezisti stažisti. Z veseljem lahko povemo, da je pri raziskavi na kliniki Mayo sodeloval tudi dr. Vojko Strojnik, strokovnjak ekipe 24alife, aplikacija 24alife pa je bila uporabljena kot »tehnična podpora« pri beleženju meritev in spremljanju življenjskega sloga stažistov nasploh.
Dr. Ihan je za 24alife poljudno povzel raziskavo o stresu stažistov
»Na kliniki Mayo je raziskava potekala pod vodstvom dr. Johna H. Eisenacha, profesorja za anesteziologijo in fiziologijo. V okviru projekta so spremljali mlade zdravnike, stažiste anesteziologije, ki so prišli v kliniko na prvo stažiranje ter v prvi stik s pacienti. V raziskavi so izhajali iz tega, da stres vključuje številne psihološke in fiziološke motnje, ki imajo negativen učinek na zdravje. Tem so mladi zdravniki stažisti, ki pridejo na delovno mesto brez izkušenj, izpostavljeni v še posebej veliki meri. Stres vpliva na njihovo profesionalnost, kakovost dela in posredno tudi na varnost pacientov.
V okviru raziskave so spremljali 13 zdravnikov – stažistov anesteziologije, starih med 27 in 33 let, ki so s stažiranjem začeli 1. 7. 2013. Na kliniki Mayo so merili obremenitve na tri sistematično izbrane dneve, ki so bili razporejeni po tipičnih obdobjih. Izmerili so jih pred stažiranjem, med stažiranjem in nekaj časa po njem. S tem so želeli preveriti njihovo začetno stanje (1. testiranje), stanje med stažiranjem, ko so skrajno obremenjeni (2. testiranje), ter kasneje, ko njihovo delo in aktivnosti postanejo bolj rutinski (3. testiranje). Vsak dan so merili akutne odzive (stresni hormoni, krvni pritisk, srčni utrip) na različne obremenitve (kognitivni test, sprememba barostatičnega pritiska in vpliv mraza) in kronično stanje (stresni hormoni, variabilnost srčnega pulza, psihološki vprašalniki).
Rezultati so pokazali, da je bil stres najbolj povišan in ravni energije najnižje med začetnim stažiranjem (2. testiranje). Odpornost in koncentracija nista bili prizadeti. Psihični stres je bil povezan s povišanim krvnim tlakom in kortizolom. Drugi indikatorji stresa (npr. fizične aktivnosti, spanje, kalorični vnos, HRV itd.) pa so bili nespremenjeni. Zaključek študije je pokazal, da kljub psihološkemu stresu kronični fiziološki biomarkerji in kardiovaskularni kazalci niso bili spremenjeni. Vzdrževanje diete, aktivnosti in spanja je bilo konsistentno z odpornostjo med mladimi stažisti. Avtorji so izpostavili, da bi bilo potrebno vidikom vpliva kroničnega stresa na dnevno dobro počutje, profesionalnost in skrb za pacienta nameniti dodatne raziskave.«
Mnenje in nasvet 24alife strokovnjakov o obvladovanju stresa
V ekipi 24alife se že veselimo nadaljnjih raziskav na področju vpliva stresa na delovnem mestu in odkrivanju načinov, kako ga premagati. Obvladovanje stresa je tudi sicer velik korak na poti k zdravemu življenju, na podlagi izvedene raziskave pa vam strokovnjaki ekipe 24alife svetujemo, da se stresu na delovnem mestu uprete z:
- zadostno športno aktivnostjo,
- kakovostnim spancem
- in uravnoteženo prehrano.
Pri vsem tem pa vam lahko pomaga 24alife, vaš osebni vodič na poti do zdravega življenja.